В сутках 24 часа. И порой их катастрофически не хватает. После работы часто чувствуешь себя как выжатый лимон. Но надо еще, чтобы хватило сил на вечер - семью и домашние заботы. Люди во всем мире размышляют над одним и тем же вопросом: "Можно ли сбалансировать работу и личную жизнь?" И если да - то как? В этом месяце праздник, которого многие из нас с нетерпением ждали, - Международный женский день, 8 Марта. И это хороший повод, чтобы задуматься и изменить свою жизнь, чтобы стать успешными в таком "совместительстве".
Почему возник вопрос о балансе личной жизни и работы? Возвращаясь в сравнительно недавнее прошлое, понимаешь, что женщины в высшем обществе не мучились подобными мыслями. Их основная задача была одна - успешно выйти замуж, и если это удалось, то остальная жизнь была предсказуема - дети, муж, управление домом и руководство прислугой. С детства мы слышим сказки о Золушке и прочих принцессах. Но даже тогда красивая жизнь была не у всех. Кто-то занимался тяжелым домашним трудом, а кто-то проводил жизнь на балах.
Сейчас у женщины стало больше прав, но вместе с этим - и больше обязанностей. Мы можем работать и даже добиваться высоких должностей, быть финансово и психологически независимыми, но за все это по-прежнему приходится платить. Своими усилиями, временем, эмоциями.
Картинка идеальной женщины
Голливудские фильмы и глянцевые журналы задают современной женщине высокую планку, которой нужно соответствовать. Тело должно быть стройным. Значит, придется всю жизнь сидеть на диетах и заниматься фитнесом. Прическа должна быть идеальной. Значит, парикмахерские (или парики), окраска, укладка, и так без конца. Ногти (и руки) должны быть всегда ухоженными. Это бывает сложно совместить с необходимостью что-то делать по хозяйству, но многие как-то справляются. Одежда должна быть модной. И появляются стилисты, имиджмейкеры и прочие консультанты. К тому же сейчас в тренде коммуникативные навыки, владение иностранными языками, личностный рост и непременное хобби. Причем не банальное, а такое, чтобы не стыдно было в социальных сетях разместить соответствующую фотографию.
Между тем денег никогда не хватает (независимо от зарплаты). И приходится искать компромиссы. Одежду стиля "последний писк моды" заменять проверенной классикой, что-то делать самостоятельно, от чего-то отказываться. И при этом быть "девушкой на миллион". Или хотя бы мысленно представлять себя в этой роли.
Как не уставать на работе
Примечание. См. статью "Планирование в работе и личной жизни" в N 4, 2019 на с. 86.
Перечислим несколько моментов, на которые следует обратить свое внимание:
1. Ставьте четкие, осуществимые цели. Не "сделать сегодня как можно больше", а "выполнить не менее 70% запланированных дел". Следите за тем, чтобы в плане на день было столько дел, сколько реально сделать. Если их больше - подумайте, как их ограничить. Неверный подход - пытаться объять необъятное, т.к. целей всегда больше, чем сил для их достижения. Человек, который постоянно работает сверхурочно, сейчас воспринимается как тот, кто не умеет планировать, а не как выдающийся сотрудник, готовый ради работы положить голову на плаху.Примечание. См. статью "Самомотивация: объясняем на пальцах" в N 6, 2019 на с. 86.
3. Планируйте "буферное" время. Чтобы быть красивой женщиной, а не загнанной лошадью, необходимо восстанавливать свои силы. Причем не раз в год во время отпуска, а ежедневно, по нескольку раз в день. Планируйте в своем графике время на то, чтобы выпить чая, побеседовать с коллегами, просто посмотреть в окно несколько минут, а еще лучше - заняться небольшой гимнастикой. Не забывайте об обеде. Все это важно, и если вы не будете к этому серьезно относиться, всегда найдутся другие дела, которые поглотят ваше время и заберут силы до последней капли.Почему мы устаем дома
Один из законов тайм-менеджмента (закон Паркинсона) гласит, что работа (в том числе и обязанности по дому) всегда занимает все отведенное ей время. Вот несколько основных причин, которые не дают вам возможности восстанавливать свои силы и чувствовать себя хорошо:
1. Вы слишком серьезно относитесь к порядку и уборке. Нередко встречаются женщины, которые непрерывно только и делают, что убирают любую, даже мельчайшую пыль. При таком подходе уборка становится бесконечной, желаемый результат никогда не будет достигнут. Найдите хорошую книгу по наведению порядка. Если финансы позволяют - наймите помощницу по хозяйству, поручите часть дел ей за разумную плату.
Примечание. См. статью "Как отдыхать правильно: вечерами, на выходных и в отпуске" в N 8, 2018 на с. 80.
5. Вы относитесь к своим потребностям по "остаточному принципу". У вас есть много вещей, которые кажутся вам важными. А такие базовые потребности, как поддержание здоровья, полноценный сон и отдых, свободное время и т.д., отходят на второй план. Чтобы этого не случилось, планируйте их в первую очередь. Хотите посмотреть сериал? Наверняка при желании можно найти 45 - 60 минут на то, чтобы посмотреть одну серию без рекламы. Хотите устроить романтический вечер? Запланируйте его на пятницу или субботу. Тогда вы сможете в выходные отоспаться и отдохнуть. Если вы регулярно спите лишь по 4 часа в сутки, постепенно усталость накапливается и становится хронической. Не дожидайтесь этого, ориентируйтесь на свои жизненные потребности, а не на то, как должна вести себя "идеальная женщина".
Как наладить баланс?
Примечание. См. статью "Как научиться говорить "нет" коллегам и начальству" в N 7, 2018 на с. 86.
Простейшие весы, на которых с помощью гирек взвешивают что-либо, обычно колеблются в ту или другую сторону, прежде чем придут в равновесие. Так же и в жизни. Любые мудрые и прекрасные начинания имеют тенденцию быстро сходить на нет, если их не поддерживать усилием воли. На работе вас будут тянуть в свою сторону начальник, сотрудники, убеждая, что вам нужно сделать еще "чуть-чуть" кроме того, что уже сделано. Не бойтесь говорить "нет", когда это обоснованно!
Каждый раз, когда вы не смогли сказать кому-то правильное "нет", вы жертвуете своим свободным временем, хорошим настроением и т.д. Разумеется, не стоит отказываться просто так, ради того, чтобы отказаться. Вы должны понимать, где находятся границы ваших возможностей, и не переходить их без крайней необходимости.
Чтобы наладить баланс между работой и личной жизнью, необходимо пройти ряд простых шагов:
Простые приемы и лайфхаки
Опыт многих женщин показывает, что быть красивой, привлекательной и в то же время успешной вполне возможно. Хотя и требует определенных усилий. Вот некоторые идеи, которые могут быть вам полезны на этом пути:
Чтобы сбалансировать личную жизнь и работу, необходимо сильно захотеть. Если этого не будет, то найдется миллион причин, почему это не получится. Многие женщины откладывают создание семьи и в какой-то момент говорят себе: "Ну вот, теперь уже поздно". Но если вы посмотрите вокруг себя, то заметите и других женщин, которые непостижимым образом умудряются совмещать несовместимое и при этом замечательно выглядеть, быть привлекательными, доброжелательными и радостными. В ваших силах стать таким человеком и оставаться всю жизнь.
Документ:Как женщине совместить работу и личную жизнь?
(Иголкина И.) ("Кадровая служба и управление персоналом предприятия", 2020, N 3)